是不是有什么心事,没有解决,大脑还在兴奋当中,需要面对问题,解决问题,才能安然入睡,同时睡前不要想心事,不做剧烈活动,放松身体和大脑,才可以入睡,同时可以做深呼吸放松训练,必要时可以口服安定2片帮助加深睡眠。或寻求心理医生的帮助。
你好!根据你的描述考虑你是精神自己大紧张焦虑引起的。平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和父母交流取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,听听音乐放松自我。祝你早日康复
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