早上吃粥，中午吃半个馒头

      肥胖的原因就是热量摄入大于消耗，热量与饮食结构和进食量都有关系，粮食类食物热量并不是太高，关键是脂肪和肉类，所以肥胖者要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等食物都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，小量进食瘦肉，可以每天一两瘦肉左右，适当进食水果，适当运动增加热量消耗。要均衡营养，限制热量，不能过度节食，否则会影响健康。
      

      病情分析：
      你好，根据你的年龄，正是长身体的时候，不是特胖就不必减肥，另外压力大，焦虑也引人发胖，我国标准BMI正常在18.5-24之间。
      指导意见：
      根据你的描述，你是高三学生，你现在的主要任务是专心学习，考上理想的学校。希望我说的这些能对你有所帮助。
      

      病情分析：
      你好，不知道你的身高和体重是怎样的，我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
      指导意见：
      你好，如果有减肥的计划，建议你还是两方面着手，首先要加强运动，再有就是饮食的控制，坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，因为你的年龄尚小，还是要在保证营养的基础上减肥，不要减肥过度，那样会影响你的身体生长发育
      以上是对“早上吃粥，中午吃半个馒头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！