怀孕四个多月了，最近闷闷不乐

      你好，根据你所提供的信息资料来看，您的症状表现，考虑可能出现了产前抑郁症的倾向，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      

      怀孕后由于体内孕激素的影响，会产生一些身体和情绪上的不适。再加上你怀孕后，老公对你的关心过少，内心过于孤独引起的睡眠质量不好，人感觉憔悴。如果不放心，建议你到医院心理科检查一下，如有必要及时接受正规的治疗。在生活中希望你放松心情，学会调适自己的情绪，心情不好时可以到户外散散步，和家人朋友一起开心的话题，多与老公沟通交流，诉说内心的困惑与烦恼，以寻求老公的理解和支持。也听一些欢快的音乐，看一些喜剧的影视片、小品、相声，唱唱歌，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，建议你接受心理咨询治疗。祝你早日恢复健康状态，让宝宝健康成长。