节食减肥就是减肥期间不怎么吃东西瘦了以后怎样做可以

      减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，而且不建议过度节食，特别是生长发育期，减肥也需要均衡营养，否则会影响健康甚至影响发育。建议先计算一下标准体重，如果体重在标准体重的10%以内就是正常。标准体重的算法是身高厘米数减轻105得数的公斤数。减肥就是需要限制热量摄入并增加热量消耗。要限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，肉类每天一两左右，不吃零食，小量进食水果，适当运动。每月减重大约2kg就行，体重正常后要适当放宽进食量，维持正常体重就行。
      

      根据这种情况多吃蔬菜，少吃水果，控制饮食继续锻炼。才能不至于反弹，千万不要吃辣椒，油炸类的食物。同时保证充足的睡眠时间，心情要愉快。