我老是想和别抱怨，情绪低
女 | 33岁 2018-11-28 22:27:30
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健康咨询描述： 我老是想和别抱怨，情绪低，心情经常不好老想吵架觉得别人对不起我，老是想和别聊心中的不满
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郭焕亮 二级心理咨询师
擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,注意力缺陷多动症,失眠
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2018-11-28 22:33:46
可以找家人，知心朋友或心理咨询师在线聊一聊。如果长时间得不到释放，心理就容易出问题。
同时，建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，瑜伽，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
4、跑步时，或难受时，旁边没人时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
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