晚上睡觉失眠，很困就是睡不着

      睡眠不好，可能与平时工作，学习，生活压力大，精神紧张有关，或是长时间的接触电脑都有关系，建议你睡前尽量别看手机，听听轻音乐，舒缓一下紧张的情绪，确实睡不着，可以口服服褪黑素，安神丸等药

      建议你先到综合性医院去做一下脑部检查，如果没有任何疾病，你就是植物神经功能紊乱造成的。你需要调整睡眠：平时要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用。

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      以上是对“晚上睡觉失眠，很困就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡不着觉，一个有可能是。心理因素啊，心理事情想得多呀。第二个就是神经系统，比如说迷走神经兴奋，也容易睡不着觉，睡不着觉就会出现身体不舒服。你首先要把睡眠规律起来，白天的锻炼身体，缓解神经和肌肉的紧张，这些临床症状也就会消失了。

      尽量别去关注睡眠，有时候越是担心睡不着，反而就越睡不着，因为你在担心的时候就进行了负强化，所以不关注随其自然是最好的状态。试着转移注意力。