晚上失眠睡不着，白天很困！

女 | 51岁 2022-01-09 20:08:17 2人回复来自

健康咨询描述：白天没精神，早上很早就犯困一到晚上就睡不着！

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晚上睡眠不好，肯定是影响白天的，白天出现困的情况也是正常的，所以平时不要熬夜。熬夜会引起生物钟的紊乱，会出现白天难受。平时要养成定时睡眠的良好习惯，要有定时的睡眠时间。每天保证7到8小时的睡眠。

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2022-01-10 20:41:46 我要投诉

引起晚间入睡困难的因素很多。大多与精神心理因素，环境因素，生理因素有关。如果晚间睡眠不足，可引起白天困倦，或者出现生物钟节律的改变，影响晚间睡眠质量。需要养成良好的睡眠习惯，严重者可以在医生的指导下服用一些药物以改善睡眠质量。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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