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2023-01-05 15:21:04 我要投诉
你好，
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟经过了挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些有针对性的锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。4、凯格尔运动：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。5、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
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