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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 21岁，女，总睡不着

21岁，女，总睡不着

女 | 21岁 2018-12-06 15:33:42 3人回复来自

健康咨询描述： 21岁，女，总睡不着，已经两年多没睡过好觉了，白天睡不着，晚上也是，没有压力，也不紧张，现在神经都快衰弱了，每天晚上入睡需要两个多小时，早上还得早起，睡眠时间不足，但是入睡困难，怎么都睡不着

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2018-12-06 15:38:15 我要投诉

你好！根据你描述的情况睡眠障碍主要与心理因素有关，建议及时调整心态，放松心情，保持乐观稳定情绪，合理安排作息时间，避免熬夜，睡前听听舒缓柔和的音乐，用温水泡泡脚可以促进睡眠。

2018-12-06 15:40 ask88617936fz 追问

听音乐也试过了，耳边有声音也睡不着，听着宿舍里别人的呼吸声更睡不着。这算不算神经衰弱啊

2018-12-06 15:44医生回答：

有点，可以口服一些谷维素或安神补脑液进行调节

解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65023称赞：7

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2018-12-06 15:34:58 我要投诉

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，另一方面也与体质有关，例如各种躯体不适。或者体质差，平时缺乏运动。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

2018-12-06 15:36 ask88617936fz 追问

医生，我应该怎么做才能睡着，或者吃什么药物啊

2018-12-06 15:38医生回答：

建议在医生指导下药物治疗，例如唑吡坦

安秀珍二级心理咨询师擅长: 亲子沟通，情绪暴躁，叛逆暴躁，厌学逃学，记忆能力，帮助网友：1824

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2018-12-06 15:39:02 我要投诉

你好！睡不着的原因可能身体激素分泌失调，建议锻炼身体，参加团体活动。睡不着不要勉强，让自己忙碌一些，比如阅读、听轻音乐、静坐，待睡意来临再睡。
以上是对“21岁，女，总睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-12-06 15:41 ask88617936fz 追问

其实每天都女挺困的，因为睡眠不足，但是一躺下，有时候心脏就跳的特别快，很吓人，声音很大，更睡不着了，不知道怎么办

2018-12-06 15:43医生回答：

你好！判断心脏有些问题，去医院中医科就诊治疗，吃些中药调理一下！