我睡眠很不好应该怎么改善

      根据您的描述，睡眠不好与多种原因有关，特别是体质及精神压力。适当参加健身活动，放松心情是最好的办法。腿抽筋建议去医院查个维生素D和血钙，明确病因，对症治疗。平时饮食多样，多晒太阳。
      

      您好，很高兴为您解疑答惑！建议您到医院神经内科就诊，提供具体情况，进行生化等相关检查，明确原因与诊断
      1.为压力过大、神经衰弱、脑供血不足等原因导致睡眠不好。以便及时给予指导。建议您平时适当锻炼身体，避免劳累过度，放松心情，不要给自己太大的精神生活压力。明确
      2.缺钙、疾病等原因引起的抽搐。考虑为缺钙缺钙因素引起的抽搐。
      建议在医生指导下对症用药
      

      病情分析：
      你好，你说的这个情况是神经衰弱，低钙导致的，这是需要注意休息。
      指导意见：
      营养神经的，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要注意补充维生素和钙剂，保暖护理的。
      
      以上是对“我睡眠很不好应该怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好一般常见的原因是贫血、神经衰弱、情志不舒等。
      指导意见：
      结合你的病情描述及年龄，你睡眠不好可用下方治疗：旱莲草30g、女贞子30g、桂圆15g、酸枣仁15g，水煎液早晚分服；腿晚上抽筋可口服钙片加维生素E胶丸。