要怎么改善手淫？

      你好很愿意为您解答，根据你的描述手淫过度的话，会导致没精神，容易疲劳，记忆下降，严重者还会导致肾虚，性功能减退，这个就是要节制的，并且三餐规律，营养均衡，睡眠充足，每天坚持运动，才能帮助改善的。
      

      病情分析：
      你好这位朋友根据上述病情描述考虑这位朋友由于手淫不良嗜好2年了！建议尽早戒除
      指导意见：
      你好建议这位朋友尽快戒除手淫不良嗜好，立即投入到工作学习当中去，多与同学同事交流沟通！祝你早日康复
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述有自慰的习惯，可以缓解压力，但不要沉溺
      指导意见：
      建议多和朋友同事交流，适当多参加户外运动，保持良好的心态，劳逸结合。希望我的回答能帮到你。
      
      以上是对“要怎么改善手淫？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：手淫实质上是一种自慰，靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，是一种正常生理现象。
      指导意见：
      此行为不是一种罪恶行为，本身对身体没有伤害，要顺其自然，不要有心理压力，可以转移注意力，培养广泛的兴趣爱好。
      

      如何改善不良手淫的嗜好
      1。要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。
      2。要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前专业能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。
      睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。
      3。平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。