女，46岁，以前上了很多年夜班

      你好，根据你讲述的情况和你现在这个年龄，考虑更年期综合症，植物神经功能紊乱，建议平时要合理饮食，劳逸结合，多吃蔬菜水果，多喝水，按时作息，每天坚持身体锻炼，可以吃和谷维素，维生素b1，更年康胶囊，健脑安神丸进行调理。

      你好！上夜班很伤身，对女人来说更是容易造成气血两虚。所以我觉得你这个睡眠不好，应该从补气益血的角度来改善。比如最常见的红枣枸杞阿胶黑木耳，黑米黑豆黑芝麻，这些食物可以多吃一些，药物也可以用熬制的阿胶膏那种。希望你尽快调理好！

      指导意见：
      您好，根据您的描述，由于家里出了事导致睡眠比原来更不好。这个是因为心理原因造成的，建议您去正规心理咨询中心进行心理辅导，缓解压力，释放不良的情绪。平时注意保持适当的运动。
      以上是对“女，46岁，以前上了很多年夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，你上面描述的这个情况，长期睡眠质量不好，又因为最近有事情，加强失眠问题。这个需要调整心态，要多参加户外有氧运动，多和他人交流，帮助释放负面情绪，减小压力，这样有利于改善睡眠，必要的话可以找一下心里医生，帮助你疏导一下。