快一个月了，晚上睡不着

      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，最近发生了一些事情或者工作上的一些压力或者情感关系，造成了你现在的一些问情绪问题得不到很好的缓解。建议你要养成早起早睡的习惯，少吃油腻油炸生冷辛辣等难以消化的食品，多吃蔬菜和水果，要发展自己的爱好，是否焦虑，压力极大和不安。要有自己的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑乐心情。如果觉得自己做不到的话，就请你寻找当地的心理咨询师，进行一对一的心理疏导，相信对你会有很好的帮助。
      

      你好，根据你所提供的信息资料来看，您的症状表现，考虑可能出现了焦虑症和抑郁症的倾向，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外，希望你最好抽时间到当地正规医院心理科看一下医生。