每天晚上都失眠，我现在都害怕睡觉了

      你好，这位男士从你描述的状况来看的话，给你记下几点建议，第一个是平时要注意增加锻炼身体的时间，增加血液循环，提高新陈代谢，第二个是少吃油腻油炸生冷辛辣食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃七成饱。第三个是要发展自己爱好，有自己的朋友圈子，释放掉各种不良的情绪，第四个是晚上睡觉之前不要看那些刺激神经的文艺作品、打游戏。可以静静的看一会儿书或者听一些轻音乐，都是有助于睡眠的。
      

      28岁男生，自述每天失眠，导致白天没精神，咨询者是否有压力或者焦虑情绪呢，如果有，建议咨询者找专业心理医生进行一对一疏导，压力或者焦虑情绪解除后，睡眠自然会好起来，同时建议咨询者睡前可以适当运动，保持卧室环境安静。