健康咨询描述: 我在学校因为肥很自卑老是被同学嘲笑说我肥我是住宿生现在想在考试回家之前减到20斤如何在一个月内减20斤?
你好,很高兴回答你的问题,你的情况建议放松心情,平时注意休息与饮食营养,因为现在处于学习将考试时期,建议暂勿减肥,集中精力学习,等假期控制饮食,增加运动。
你好这个减肥主要需要控制你的饮食。包括控制饮食量及饮食结构,多吃点蔬菜水果等含糖量比较低的食物。然后就是需要多运动。做到上面两点,减肥20斤是没问题的。
病情分析:
你好,减肥的最好办法,就是控制饮食,加强运动锻炼。
指导意见:
平时要养成良好的生活习惯,不要爆食爆饮,多吃以蔬菜和水果,少吃高脂肪食物和甜食,每天坚持运动。
以上是对“我在学校因为肥很自卑老是被同学嘲笑说我肥我是住宿生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你描诉的情况看,也不知道你的身高体重是多少,到底有多胖,不必自卑,只要有恒心,就能减肥!
指导意见:
建议1增加运动,一周4次,每次1小时的跑步或者徒步。2禁止饮料,甜食,带甜味的全部拒绝。3禁止所有零食。4多喝水,每天2500ml。
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