感觉自己有时候莫名其妙发脾气
女 | 27岁 2018-12-24 15:08:33
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来自延安市
健康咨询描述： 感觉自己有时候莫名其妙发脾气，对老公对娃，一开始还可以忍住，到最后就忍不住的想骂人，一点点小事都变成大事，有时候会想是自己不对，有时候根本想不到，老是感觉心情很压抑，不愿听别人说我一句不好，一句不对就烦躁的想打架，别人说好又感觉很假，高兴的时候感觉自己还能正常些，高兴着高兴着突然就觉得那些开心不属于我。
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医生回复区
2022-11-07 13:44:15 我要投诉
你好，根据你所提供的信息资料来看，您的症状表现，考虑可能出现了焦虑和抑郁的倾向，建议你最好去当地正规医院心理科看一下医生，做一下心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。另外，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事每天坚持40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，并开始新的生活！
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