想减肥不吃东西又饿我应该怎么有效吃东西才能瘦呢

      您好！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

      病情分析：
      你好，你这种情况如果想减肥，不能不吃，而是要饮食控制点！
      指导意见：
      建议你饮食控制点，不能不能，饭吃七分饱，不暴饮暴食，不吃零食和太油腻的食物，晚餐少吃，再加上多运动，每天坚持，这样才是科学的减肥方法！