强直炎患者平时能做什么运动？

男 | 34岁 2018-12-29 14:57:23 1人回复来自

健康咨询描述：医生您好，强直性脊柱炎患者平时能做哪些运动呢？我主要是胯骨和腰疼，医院诊断是强直性脊柱炎，现在我连走路都很困难，

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杨铁生北京大学人民医院主任医师擅长: 类风湿关节炎，强直性脊柱炎，干燥综合征，皮肌炎，软

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2022-11-04 11:20:38 我要投诉

      (1)姿势训练：尽量使脊柱正常运动，保持挺拔，内收下巴，肩膀往后往下放，收紧腹部的肌肉，还可以每天俯卧20分钟，如果不能平躺，可以在头和胸前垫枕头。
      (2)贴墙运动：靠墙站立，双脚离墙约15厘米，肩膀和臀部尽量贴近墙壁，如此站立5秒，休息，每天重复3次。
      (3)睡姿管理：建议选择中等硬度的床垫，使用记忆型枕头，可以使颈椎、肩部肌肉保持舒适；俯卧，将枕头垫在头下、髋部、小腿处；侧卧，上面的腿稍弯曲放在前方，下面的腿放直，双腿间放一个枕头，使肩部不能受力。
      (4)姿势选择：坐姿，根据工作环境调整椅子高度，下巴内收，肩部放松，双脚平放，每1小时伸展5分钟；尤其开车时最好在腰部垫小枕头；站立工作，如做家务时，尽量使双腿轮流承重，使用脚垫；搬重物时先弯膝盖，动作不要太快，将重物紧贴身体。