我减肥怎么也减不下来
健康咨询描述： 我减肥怎么也减不下来，体重还重了不少，我想问问怎样才能有效果的减肥，并且不会反弹的那种，时间不是问题，只要有效果就行
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减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。
我现在16岁，吃少了怕不长高，而且我也不喜欢吃垃圾食品的。每天早上我都有跑步，肌肉都快出来了。而且肌肉一出来就瘦不下去了
是的，你现在正好是长身体的时候。还是建议你调整饮食结构，多吃点含蛋白多的食物，少吃含脂较多的食物。继续坚持锻炼身体。体重肯定是能减下去的。而且也不会影响你生长发育。
您好，您的问题是这样的，根据您的描述明显减轻体重，减轻体重，最科学的办法就是控制饮食和运动，控制饮食，少吃油炸食物，及含脂肪类高的食物，少吃甜食，同时餐后一小时可做一些快走，慢跑，游泳，打球等运动运动，可以有效的消耗过剩的热量，但是减轻体重是一个持之以恒的过程，需要你能坚持的。
我不吃垃圾食品，也经常运动，就是瘦不下来
建议您多游泳的，游泳可减轻体重的
学校是封闭式的，经常游泳这个方法实现不了
可以做些跑步的
在学校每天跑，都是早上跑，跑差不多一公里，都三年了还是这样，瘦不下来的
主要是少吃多运动的。
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