我晚上入睡不是很困难

男 | 25岁 2019-01-04 10:42:03 2人回复来自

健康咨询描述：你好，我晚上入睡不是很困难，但是睡眠很浅，还有失眠伴随，快3个月了，感觉睡眠质量很差

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2019-01-04 10:43:17

你夜里睡眠质量比较差，可以在晚上喝杯牛奶用热水泡脚这样容易加深睡眠，另外下午不要喝咖啡喝浓茶，可以用合欢花泡水喝，这样也容易增加睡眠。

白成成二级心理咨询师擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。帮助网友：11746

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2019-01-04 10:43:49 我要投诉

入睡不成问题，可能内心还是有紧张感、压力存在，而且你的情绪也会影响你的睡眠质量的。去调整自己的想法，让自己的想法积极向上，这样才会有积极的情绪，放松，保持心情愉快有助于睡眠质量。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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