晚上总是感觉失眠，睡不着，入睡很困难

女 | 19岁 2021-10-30 13:50:38 2人回复来自未知

健康咨询描述：来学校快一个月了，总是失眠，有好多次明明很困，一直打哈欠，但是躺床上一个小时还没有睡着，感觉入睡很困难，睡眠特别浅，稍微有点声音就醒了，醒了之后好久好久才能睡着，起码半个小时，有时候一个多小时还睡不着，不知道自己有啥压力，总感觉自己出问题了，总是睡不着

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白春明晋中市太谷区中医院二级心理咨询师擅长: 性功能心理调适，青少年心理困扰，中学生学业提升，更帮助网友：10704称赞：2

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2021-10-30 14:21:14 我要投诉

      病情分析：
      19岁女孩到下一个月来，容易感觉到睡眠不佳，常常会失眠，入睡困难睡眠不深，内心疑惑，希望得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你事业新环境时候的压力，这是一种数小时后的正常情况，可以放松下来，另外建议尽可能规律作息，尤其晚上尽量不使用手机等电子产品，每天增加有氧健身锻炼15分钟以上，尽量早晚都有，在条件允许的情况下接受心理辅导训练，比如催眠有利于睡眠

张金朋滨州市第二人民医院二级心理咨询师擅长: 抑郁症,焦虑症,一氧化碳中毒,呼吸性碱中毒,心境障帮助网友：26002称赞：2

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2021-10-30 14:31:35 我要投诉

      病情分析：
      那你说的这种情况，因为这种睡眠质量的下降，或者睡眠时间的减少，包括这种入睡困难等等，影响到你第二天的工作和生活
      指导意见：
      刚刚换了环境，以后有一个重新适应的过程，这种情况还是要静下心来，严格按照学校的作息时间表去执行，这样让自己的生活中稳定下来，慢慢就好起来了

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