最近总是4-5点醒。
健康咨询描述： 最近总是4-5点醒。。5点半以后才能入睡。或者干脆就是总醒。中午也是半个小时以后就睡不着了
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你好，根据你讲述的这种情况，正常中午睡觉时间半小时左右，最近总是4，5点醒，考虑是睡眠障碍，平时应该合理饮食，劳逸结合，多吃蔬菜水果，可以在医生指导下吃安眠药进行调理。
我是晚上11点半睡。。这个总醒需要怎么调节啊。。感觉有点焦虑是的。。不想吃安眠药。。觉得这东西会产生依赖。。有别的办法吗？
你好，睡觉总是醒，可能是睡眠质量不好，浅睡眠，可以吃健脑安神丸进行调理。
好的。。我试试。总觉得大脑处在兴奋状态。。需要吃多久。曾经一度睡不着。然后吃了半个月谷维素和安神补脑。。现在就是能睡着早醒
你好，睡眠质量不好，平时需要养成良好生活习惯，需要合理饮食，劳逸结合，按时作息，避免过度疲劳。
不知你晚上几点钟睡觉呀？如果晚上10：00睡觉，早上四五点钟醒，这是非常正常的睡眠时段。其次，早醒可能是内心中还有点事呀，然后才睡不着的。所以说你要把内在的事情说出来，宣泄出来就好了。
每天晚上大概11点半睡。。有时候还睡不着。。有时候总醒。。而且记忆力越来越不好了。。。
那一天睡4一一五个小时确实有点少了。不知道你白天喜不喜欢运动哦，应该运动运动也能促进睡眠。
我们上班的环境需要走来走去。
上班时的走来走去和运动是两码事，因为上班是带着责任的运动的时候心里是放松的
根据你的描述，你一般情况是几点入睡，如果正常情况十点入睡了，早上四五点还是可以的。如果你对此有什么情绪困扰，可以找一个心里咨询师好好谈谈发生的情绪困扰，找出新的认知。
以上是对“最近总是4-5点醒。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
最近没觉得有啥困扰的。。困扰的事情已经解决了。。但是现在睡眠还是不行。。感觉大脑总是处在兴奋状态。。
那需要你调整你自己的内心深处的情绪
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