失眠刚开始的时候是睡不着

      你好，不知道这样的情况有多久了？如果时间不长，比如两周以内，是没有问题的，每天四五个小时的睡眠也是可以的，但如果时间超过三个月，影响了正常的工作生活，建议去三甲医院或者精神卫生中心的睡眠科检查诊治
      

      可能缺乏体育锻炼，工作生活没有目标。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、给自己订一些目标，工作的，娱乐的，锻炼的都要有，尽量丰富自己的生活；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的失眠情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己晚上的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就使你容易体验到失眠的感觉或症状，又因为你白天状态很好，所以，你的这种失眠现状，还没有直接影响到你的正常生活，对你的身体还没有造成你所想象的那种伤害。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，对自己晚上的睡眠现状，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      
      以上是对“失眠刚开始的时候是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！