补充维生素D的话，吃哪些比较好

      你好！如果长期晒不到太阳，要补充维生素D，最好吃阿尔法D3。坚果鱼罐头酸奶中都含有维生素D和钙质。一周吃三到四次都可以。坚果类每天适量，油脂不是特别多。酸奶含糖量还是可以接受的范围，也可自制酸奶减少含糖量。
      

      你好，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。另外多晒太阳。其他如你所说食物维生素D含量不高。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，建议你平时不要吃辛辣刺激食物！
      指导意见：
      建议你平时可以喝牛奶，戒烟戒酒，适当锻炼，争取体质，保证睡眠充足，心情舒畅
      
      以上是对“补充维生素D的话，吃哪些比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述的这种症状和情况，补充维生素d是可以每周吃三次鱼罐头的，
      指导意见：
      酸奶心里面含维生素d比较高，正常情况可以吃维生素AD丸，平时多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖。多户外晒晒太阳。
      

      病情分析：
      维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
      指导意见：
      朋友，可以从食物中补充维生素D：鱼肝油、奶制品、蛋等。如不能充分晒太阳吸收维生素D，要做到按时或不定期补充维生素D制剂。