维生素D吃多久

维生素 D 的服用时长因人而异，一般情况下，婴幼儿、儿童和青少年通常需持续补充到 2 岁左右；成年人如果存在维生素 D 缺乏风险，可能需要长期小剂量补充。具体来说，婴幼儿可能需要补充 1 - 2 年，成年人则可能是数月到数年不等。

人体自身合成维生素 D 的能力有限，尤其是在日照不足的情况下。婴幼儿生长发育迅速，对维生素 D 的需求量较大，通过食物获取的量往往难以满足需求，所以需要额外补充来促进钙的吸收，保障骨骼健康发育。成年人若因生活方式、工作环境等因素导致日照时间少，也容易缺乏维生素 D，适当补充有助于维持骨骼强度和身体正常生理功能。

不同人群对维生素 D 的需求和吸收情况不同。婴幼儿时期，骨骼快速生长，维生素 D 能帮助钙磷沉积在骨骼，预防佝偻病等。儿童和青少年处于生长旺盛阶段，持续补充可助力骨骼充分发育。成年人中，老年人、孕妇、乳母以及长期室内工作者等，由于特殊生理状态或生活方式，更易缺乏维生素 D，可能需要长期补充。

在日常生活中，要注意适当增加户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素 D。饮食上，可多摄入富含维生素 D 的食物，如深海鱼类、蛋黄等。但具体的维生素 D 补充方案，还是应该在医生的指导下进行，医生会根据个人的具体情况，如年龄、健康状况、生活环境等，制定最适合的补充计划，以确保安全有效地补充维生素 D。