到晚上一直睡不着，都得到1112点才能睡着

女 | 17岁 2019-01-22 23:01:19 2人回复来自

健康咨询描述：到晚上一直睡不着，都得到1112点才能睡着，这种情况都好长时间了

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2019-01-23 08:08:31 我要投诉

要注意调节好自身的情绪，注意自己的每天生活规律性，早睡早起。尽量不要熬夜，而且睡觉前可以听听轻松的音乐，放松自己的情绪，这样才能让自己有一个好质量的睡眠。

张耀元二级心理咨询师擅长: 沙盘游戏疗法及青少年心理问题，成人的个人成长及精神帮助网友：639

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2019-01-23 08:09:11 我要投诉

不知道你躺多久才能入睡呢？入睡以后睡眠质量如何？（睡的时常和做梦情况）白天几点起床？午休吗？白天精神状态感觉如何？有没有其他不良体验，除了入睡困难？多注意情绪与饮食，调节好压力，建议你可以了解一下cbti，这个是专门针对失眠的一个疗法，如果没有其他方面问题可以试试看