现在95斤如何让自己长胖

      体重的增长其实就是摄入的过多的热量在体内转化为脂肪、蛋白质，体重增长的要求就是热量摄入超过热量消耗，减少热量密度低的食物摄入如稀汤、水果，增加热量密度高的食物，当摄入的热量足够多时，体重肯定会增长。
      

      病情分析：
      21岁的男性95斤，的确是比较瘦了，但是呢，这个也不能说不健康。
      指导意见：
      只要面色红润，身材匀称，那么95斤也是可以的。可以多吃一些优质蛋白质新鲜蔬菜。另外适当多增加体育运动，那么就会强壮起来。
      

      病情分析：
      您好，建议您平时规律饮食，不要偏食，平时多吃富含蛋白质的食物。
      指导意见：
      如果平时饮食正常，但是还是偏瘦的话，可以去当地医院消化内科面诊，看看有没有吸收不好的情况
      
      以上是对“现在95斤如何让自己长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！