医生，我入睡困难，睡觉多梦
女 | 31岁 2019-01-29 13:23:01
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健康咨询描述： 医生，我入睡困难，睡觉多梦，有时睡觉像没睡着一样，能感知周围一切，去看医生，说是抑郁症，请问我怎样才能好好睡觉，才能入睡容易
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2019-01-29 13:25:29 我要投诉
你好，根据你所描述的，睡眠的质量不好，这种情况下是需要进行调节的，建议你可以多进行运动锻炼消耗自己的体力，改善睡眠，同时可以使用安神补脑液，睡前可以听一下轻音乐。
2019-01-29 13:29:03 我要投诉
针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。可以进行适度的体育锻炼，但要避免过于疲劳。在饮食上，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
疾病百科| 抑郁症
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