焦虑症，紧张，有胸闷气短

      你好，不知道你这样的情况有多久了？你的情况属于惊恐发作，可以理解为急性焦虑，有焦虑症的可能，建议尽快去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定要自己明白，人只有好好的活着，才有价值，你要多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人交流和沟通，多看一些正能量的书和电视

      您好，已经诊断为焦虑症发作时表现有紧张、胸闷气短，甚至伴发有惊恐发作、濒死感，属于比较严重的焦虑程度，需要及时去精神科或心理科，通过药物治疗和心理干预放松训练等方式来缓解自己的焦虑状态。
      以上是对“焦虑症，紧张，有胸闷气短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！紧张焦虑的时候练习一下深呼吸，最好拿个纸袋子对着袋口进行，可以随时准备着。惊恐发作时确实是很无奈，时间虽然短但是痛苦程度却特别严重。建议你平时做一下平心静气的活动，即便是走路说话都要放慢速度，如此练习一阵子，让家人帮你监督协助练习。

      从你描述的情况看，你焦虑症的症状是很明显的，而且会出现惊恐发作，这种情况是需要到医院精神心理科检查治疗的。通常需要吃抗焦虑药，同时接受心理疏导。平时注意养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持参加体育运动。