失眠睡不着有什么可以缓解经常是三四个小时都没有睡着

      你这个年龄失眠，睡不着觉，可能是平时的工作学习生活压力特别大，精神特别紧张，焦虑等等引起的，建议你平时放松心情，放宽心态，睡前尽量别看手机，用温水泡脚，喝杯温牛奶，可以口服一些镇静安神的药，比如说，褪黑素，安神丸等
      

      建议患者到失眠门诊或者神经心理门诊就诊协助诊治，平常注意规律作息，避免劳累熬夜，眠时就相当于自己多了一些支配的时间，可以读一些纸质版的书，或者做自己喜欢做的工作，可以睡前口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。
      

      您好，看了叙述分析，是因失眠而苦恼。如果只是最近腄眠不好，不要太在意，如果长时间，超过一个月就要引起重视了。失眠一般与居住环境因素，环境噪杂居住条件差；不良的生活习惯，如睡前饮茶、身体疾病，如神经衰弱等都有直接关系。建议服用谷维素，罗通定，补脑安神片治疗。平时饮食以清淡食物为主，多吃蔬菜，避免劳累，保持良好心态。
      
      以上是对“失眠睡不着有什么可以缓解经常是三四个小时都没有睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！一般的睡眠障碍是由心理因素导致的，比如工作生活压力太大，情感人际关系方面遇到挫折等。建议自我调整，减轻压力，放松心情，有必要的话可以看中医用中药综合调理。
      

      睡前的状态特别重要。要让自己放松下来，可以去做些自己喜欢的事情，保持心情愉快，睡前可以听听轻音乐或者是冥想音乐之类的，也可以看看书。
      

      你好，根据你讲述的情况，失眠睡不着可能是神经衰弱，气血虚，你现在这个年龄属于生育时期，可以吃谷维素，养血归脾丸安神补脑液进行调理。