每天凌晨才醒觉不够睡

      你好，根据你的这些描述，感觉自己有很内心有很多焦虑不安的事情，始终压抑着，建议您有心事有烦恼要及时地倾诉出来，释放出来，让心情轻松一些，平时要多看看自己的优点，多看看生活的美好，多和伙伴们在一起，人活跃了精神状态就会好起来。

      目前你的情况看，有一些生活时间上的，不规律，建议你到心理门诊或者精神科的门诊进行就诊进行系统的确诊一下，包括他目前的症状，第二个是家人或者朋友对他目前的生活中的评价，第三个作一些抑郁或者焦虑量表的检测，最后医师个给你做出主观的诊断，明确诊断以后要及时的治疗

      影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，平时缺乏运动。三是存在不良睡眠习惯。如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯。
      以上是对“每天凌晨才醒觉不够睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，你说的情况完全是心理因素造成的，和青春期也有关系，只要自己控制好情绪，尽量调节心情舒畅就没事，多参加集体活动，及散散心逛逛街等，避免过多玩手机，尤其是不要躺在床上长时间玩手机

      15周岁，你对自己的未来还有现状会有一些冲突和不满意的地方，对自己出示的成熟和世故也会有一些想法，还有包括自己看得惯看不惯的事情也会发生变化，这些都是正常的。但是你的睡眠状况有可能跟平时的运动少，另外手机看的有点多有关系，你可以试试调整一下。

      你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的心理状况，好多坏习惯都是慢慢养成的，好习惯的建立也是需要一定时间的，扔掉手机，走出家庭，多接受一些室外的事情，让自己变得成熟，自信

      15周岁恰恰处于青春期确实会有很多的混乱和不平衡的地方，你对事情的看法还有对自己的一些态度都是这个变化过程中的一些表现。试试让自己脱离一点手机，更多来到现实生活，多运动一下。这些情况可能会有一些改变。
      以上是对“每天凌晨才醒觉不够睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      15岁的年龄，对外界有很多憧憬和梦想。但可能碍于现实的限制，你很多梦想无法实现。每天都熬夜很晚，手机24小时开机，这样心里才能踏实一些。怀疑自己有亚健康，但是也没有更好的方法进行调节。你觉得自己以前鄙视的东西现在也都接受了，这是一种很不甘心的行为。可能你自己现在确实需要外界的帮助。建议你看心理医生，接受心理疏导，积极调整自己。