您好,根据您的描述,晚上总是难以入睡,失眠多梦,这让您很烦恼,年轻人的失眠多梦一般都是由于心理压力过大导致的。建议您放松一些,有心事有烦恼要及时倾诉出来,释放压力,让心情轻松一些。
指导意见:
27岁男子失眠、做梦,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,热水泡脚、做头部按摩,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
你好!睡前热水泡泡脚,不要想什么事,躺下睡不着的时候就听一些舒缓的音乐或者直接找那种睡眠轻音乐,声音小一点,但不要戴着耳机听。记着睡觉就是闭着眼不动的状态,而你翻来覆去的肯定不容易入睡,所以一定平心静气的躺着入眠。
以上是对“晚上失眠多梦是怎么回事”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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