经常说睡不着，我该怎么办

      你好，根据描述，没有病，晚上睡不着，经常半夜醒来，开灯。失眠一般与生活中应急事件增加或压力大有关系。在床上想个人问题，健康问题，事件没有解决前，又担心失眠，形成恶性循环。建议白天积极参加喜欢的体育锻炼，不睡或适当午休，晚上睡前做松弛练习，比如深呼吸，进行性肌肉放松有助提高睡眠质量。祝开心？
      

      您好，感谢您的问题。根据您的情况来看是睡眠质量不好，有多久了？平时在做什么？思虑过多？如果按照问题所说的去心理咨询机构做咨询，也可以去医院检查睡眠问题。按照具体情况来决定
      

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，应该马上在家人的陪同下去当地，医院心理科做一段时间定期的心理咨询，你会获得好转的。
      
      以上是对“经常说睡不着，我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！