睡眠质量差，多梦、睡后乱跳乱叫

      过度的劳累也会导致失眠。身体处于亢奋阶段，虽然大脑司令部发出信息，但身体不能马上放松下来！需要做下放松训练，可以让别人帮忙按摩放松，还可以听听轻音乐入眠！加油
      

      你好，根据你详细的叙述，你夜里做梦那种惊叫状况可能和你白天练武术高度紧张有关，一定要学会放松，劳逸结合。并且经常打开窗户，让新鲜的空气透进去，睡觉前要做三次深呼吸，同时让头脑清空。
      

      你好，根据你所描述的情况，睡眠质量差，多梦。一般考虑可能与你日常的训练精神紧张，过度劳累，心理压力大有关。建议你调整心态，放松心情，睡前温热温热水泡脚，听音乐方式有利于睡眠。
      
      以上是对“睡眠质量差，多梦、睡后乱跳乱叫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！