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有问必答网 → 营养保健科 → 身高172，体重170

身高172，体重170

男 | 27岁 2019-02-25 00:07:43 1人回复来自重庆市

健康咨询描述：身高172，体重170，我想减肥，因为是做送外卖工作的，长期饮食不规律，休息也是不规律。该怎么做，才能减肥成功呢

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 10:53:09 我要投诉

你的标准体重大约是67kg，正常体重要在73.7kg以下，你的体重属于肥胖。减肥需要限制热量摄入，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等食物都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤不吃多油的炒菜，粮食类食物定量进食每餐二两左右，可以根据运动强度适当调整，三餐规律进食，不吃零食，小量进食瘦肉鸡蛋，不吃肥肉，这样热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果。

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