我今年16岁，高一期末考试的时候发烧感冒
健康咨询描述： 我今年16岁，高一期末考试的时候发烧感冒，吃了点药，输了水，在临近期末开始的前一天晚上失眠了，整夜未睡，过了寒假到学校，又失眠了，总是到十一点左右睡着，半夜还醒，白天精神不振，总是想失眠的事，心里焦虑，烦躁，白天瞌睡趴在桌子上也睡不着，心里慌，焦虑，求医生解答，万分感谢，真的很痛苦，谢谢。
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您好，据您所述的情况基本上有过一段时间的失眠，但在精神放松以及无学业压力时会有明显的好转。建议您通过瑜伽式深呼吸和中医穴位按摩，放松大脑皮层，帮助睡眠。同时睡觉前听音乐转移视线不想失眠的事情，自我调整一段时间就会好的。
有时心会慌，心跳加速，没想啥就心慌，我现在在吃解忧安神颗粒，有点好转
还是有一定植物神经紊乱存在的，先调整睡眠质量吧，必要时进行焦虑等排查。
就是不想事也心慌，我需要去医院吗？
查下心电图和心脏彩超吧！
你好医生在吗？
在的！请问还有什么需要帮忙么！规律作息和保证睡眠质量是最重要的。
在家也能睡着，一到学校就害怕睡不着
尽量睡觉前音乐放松和腹式呼吸改善神经紧张心理，大脑皮层放松时会促进睡眠。
你还是存在一些焦虑，是不是现在学校的学习压力比较大而造成的，学会给自己制定一些相应的计划，让自己能够尽量的放松下来。平时有时间的话可以多做做运动，这样也有助于你释放自己内心的压力感。
也不说是学习造成的压力，已经几天了，这几天都是这样过来的，以为慢慢可以忘掉，谁知道时间越久越受不了，然后请假回家了，在家睡觉半夜醒的时候心里焦虑，我该怎么办
很多的事情，你越关注它就会越加引起你的焦虑，每天晚上都害怕自己睡不着觉，反而会加重内心的紧张感。
那我该怎么不关注它，把它给忘掉。
找些其他的事情做看看书，听听音乐，或者是愿意的话打打游戏。
不知道你感冒发烧的时候用什么药。用没用沙星类药。因为氟罗沙星类药就容易导致失眠。然后引起心理焦虑，害怕睡不着，这样就形成恶性循环了。如果你现在好了，就不要再吃药了。停业一段时间以后。自己心里再调整一下就会好了。同时在睡觉的时候可以听听音乐或者是听一些无聊的书。
以上是对“我今年16岁，高一期末考试的时候发烧感冒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
晚上睡不好，有一点动静就醒，心里焦虑，一想到失眠的事，心里难受，焦虑，到十一点多才睡着，白天精神不振，没办法把心放在学习上，时间越久越难受，白天上课一想到失眠的事就没办法注意力集中，心慌，现在在吃解忧安神颗粒，我该怎么办
你这种情况主要是害怕睡不着觉导致的。在入睡前可以听一些小说。慢慢吸气，慢慢呼气，全身放松，当有感觉睡不着觉的念头出来的时候。你不要跟着他走。
在睡觉的时候我就是慢慢呼吸，想起来失眠的事也不跟它走，就这样快睡着的时候，自己想起来，又睡不着了，因为在寝室的第一次失眠，我现在害怕去寝室，到寝室自动想起失眠，我该怎么办，这样很难受，我现在在吃解忧安神颗粒。
您这种害怕就是失眠的最大的敌人，所以说你要告诉自己不怕他。慢慢的就会好起来了。
在家不想啥就可以睡着了，到学校在寝室自己想，已经几天了，在寝室告诉自己可以战胜它，在我精神放松的时候自己想起来，我现在都害怕去寝室，一害怕就会想起来失眠
有一句话。很多的事情是自己心里想出来的。所以说你在宿舍这种情况。是你把宿舍妖魔化了。然后自己来吓自己。所以最好的办法还是你自己要走出这个恐惧，适应当下的环境。
我该怎么走出这个恐惧，把心放下来
最好的办法就是自己呆在宿舍里和这种恐惧共处。不要去抗拒它。
根据你的描述，建议你不要过于焦虑和紧张，可以前往正规中医院就诊，结合您的具体病情给予相应的中药调理治疗，改善睡眠。平时要注意膳食营养均衡，养成良好生活习惯，进行适度运动，有助于让机体感到一丝疲惫感，每晚临睡前可以用温热水泡脚，帮助促进良好睡眠。
你好，因为考试学习压力大，出现晚上失眠、白天精神状态差，自己对自己的要求又较高，为此出现焦虑紧张情绪，形成恶性循环。平时规律作息、白天积极锻炼身体、缓解身心压力，多与家人朋友交流倾诉，不让自己心里承担过大的负担，保持身心舒畅，提高自己应对压力的能力。
寒假在家的时候失眠好了，那段时间把失眠忘掉了，开学的时候，又想起来失眠的事了，晚上睡觉没办法放松，想起来失眠的事就心慌，焦虑，到十一点多才睡着，白天困，还累，趴在桌子上还睡不着，一想起失眠的事就焦虑，我这是神经上的病吗？
放松的时候没有受到失眠影响，去学校后再次因为失眠影响到个人状态，与环境以及个人认知有很大关系，越是关注这个问题越容易受到影响，可以转移注意力，多给予自己更多的积极心理暗示。
我需要一段时间放松吗？我现在害怕去寝室，一去寝室就自动想起来失眠的事，就会产生焦虑，辗转难眠，多梦，总是做一会梦就醒，在寝室没办法放松，我吃的这个解忧安神颗粒可以吗？
明显的担心、恐惧睡眠，可以服用一些安神助眠的药物进行改善，同时与学校心理老师讨论自己的担心，进行放松训练。
心理上的病不好治啊
不要给自己贴标签，有时出现一个问题可能是多种因素共同作用的结果，比如学习压力、考试焦虑或者人际关系紧张。
没有学习上的压力和人际关系上的紧张，都是失眠给我造成的压力和焦虑。战胜这种恐惧也比较困难，在学校这几天，我也告诉自己可以战胜它，然后实在坚持不住了就请假了。
有时候我们越是在意这个问题反而越容易对于自己形成困扰，如果只是睡眠问题可以去医院睡眠科进一步咨询检查。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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