晚上不是睡不着，要不就是起来后睡不着

      你好，你这种情况有可能是睡眠障碍。最好去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便确诊，好及时的治疗，引起睡眠障碍的原因是很多的，只有找到了原因才能够对症治疗的。白天一定多做些户外活动，避免紧张焦虑。可以吃一点养心安神的中药调理一下。睡不着的时候你可以听听催眠的轻音乐，暗示自己很困。不要看手机和开灯，因为亮光和手机的内容刺激大脑更不容易睡着。
      

      病情分析：
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，所以就越加无法入睡了。
      指导意见：
      建议你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，冲一下热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。