焦虑症有什么好的方法

男 | 30岁 2019-03-04 13:20:46 2人回复来自

健康咨询描述：焦虑症有什么好的方法？能够让自己放松下来？能够让自己睡眠质量好点？

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2019-03-05 12:05:15 我要投诉

严重的焦虑症的发生，确实有时候影响你的睡眠的状况，这种反复的恶性循环，第二天的精神状态也不是很好，更加加重你的焦虑的心情，行为干预作为治疗的措施也是可行的，必要的时候也可以每天晚上服用一些劳拉西泮，这样起到减轻焦虑，改善睡眠的双重作用，对你来说是不错的选择

刘秀梅聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心二级心理咨询师擅长: 亲子关系，产后抑郁症，焦虑障碍，睡眠障碍，植物神经帮助网友：18620称赞：25

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2019-03-05 12:06:43 我要投诉

您好，焦虑症最主要的就是进行放松训练，这个一般需要由专业的心理治疗人员进行焦虑等级的构建，根据等级进行放松训练。而睡眠质量的提高首先需要自己进行情绪的调节，注意劳逸结合，避免过于劳累。睡前注意营造适宜的睡眠环境，可以喝一杯温热的牛奶，或者去听一些舒缓的音乐。

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