医生你好，我想问问如何不让肌肉变得很发达

女 | 14岁 2019-03-07 20:20:46 2人回复来自

健康咨询描述：我准备每天早上慢跑10分钟左右，一是为了跑步成绩，二是瘦，三是锻炼，跑步要空腹跑效果才好吗?怎样可以跑步不让小腿肌肉发达，粗壮的小腿大腿很难看

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刘玥辽宁省朝阳市中心医院副主任护师擅长: 胆囊炎，阑尾炎，十二指肠溃疡，胃溃疡，胰腺炎。帮助网友：13813

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2019-03-07 20:30:32 我要投诉

      引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
      每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，坚持下去会有效果的。

赵彦红 副主任护师擅长: 骨盆骨折，腰椎骨折，肋骨骨折，股骨颈骨折等骨科疾病帮助网友：9298

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2019-03-07 20:27:49

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，每天坚持跑步对身体很好，贵在坚持。
      指导意见：
      建议养成良好的生活饮食规律，每天锻炼后坚持吃早饭，少食甜食，不要熬夜劳累，多食蔬菜水果之类，饮食荤素搭配。