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请问医生,有治疗失眠的好方法吗?

男 | 59岁 2019-03-11 11:41:48 5人回复

健康咨询描述: 我是个长期失眠患者,以前偶尔出现失眠现象,过几天就好了,可这段时间经常睡不好觉,白天没精神,请问医生,有治疗方法吗?

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发布人: ask9003945957 投诉

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张玥
张玥 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 高血压及并发症,冠心病,心律失常,心衰等心内科常见 免费提问 帮助网友:6101称赞:2
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2019-10-02 23:18:28 我要投诉

      病情分析:
      你好,对于你这种情况而言,建议尽可能的放松身心、切忌胡思乱想,避免劳累、熬夜及精神焦虑紧张,多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素,睡前可以喝杯热牛奶或适量运动使身体疲乏以帮助入眠,必要时完善相关检查。
      指导意见:

刘秀梅
刘秀梅 朝阳县人民医院   二级心理咨询师 擅长: 对焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人 免费提问 帮助网友:15544
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2019-03-11 11:45:48 我要投诉

      病情分析:
      你好,很高兴为你服务,根据你的描述,你这个年龄应该进入更年期了,又加上长期失眠,晚上睡不好,白天自然没精神,考虑也是神经衰弱。
      指导意见:
      你这个年龄应该进入更年期了,又加上长期失眠,晚上睡不好,白天自然没精神,考虑也是神经衰弱。可以服用安神补脑液调理一段时间,或者吃酸枣仁胶囊也可以。

刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 免费提问 帮助网友:9836称赞:1
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2019-03-11 11:48:47 我要投诉

      病情分析:
      导致失眠的原因很多,如疾病影响、精神压力过大、不良的生活习惯等。建议最好找到原因,有针对性的采取解决措施。
      指导意见:
      平时不要给自己太大的精神压力,尽量保持良好的心态。白天可以进行适度的体育锻炼,但不要过于疲劳。在饮食上多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      以上是对“请问医生,有治疗失眠的好方法吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

胡灵芝
胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 擅长疾病。一。青春期困惑,婚恋情感与性心理障碍,性 免费提问 帮助网友:45364称赞:7
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2019-03-11 11:48:50 我要投诉

      如果是经常出现失眠现象,断断续续的,那说明你的个性上心思比较细腻。有一点点事情就会影响到你的睡眠。处理最好的办法,就是想办法让自己的心大一点。第二,在每天晚上睡觉的时候,可以,听听你自己喜欢的书,或者是催眠放松音乐,如果长期的听,对你的睡眠改善还是有好处的。

杨红宣 在线咨询
杨红宣 副主任医师 电话:010-83980888 擅长: 原发性癲痫、继发性癫痫、疑难性癫痫、帕金森、重症肌无力等疾病... 在线咨询点击按钮咨询医生,已有 579 名网友免费获得解答)
2019-03-11 11:46:56

      你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。

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疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>

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