最近一直睡不好，十一二点睡着的然后三到五点就醒了

      现在你工作还是学生？住址有改变吗？有什么心事吗？近期有劳累熬夜吧？建议规律作息，避免劳累熬夜，避免受凉（秋季注意加被子），制定学习运动计划，保持心情舒畅，保证睡眠。如果自我调节不能改善，建议到医院配合促进睡眠药物，改善睡眠。
      

      你好！一个正常成人的睡眠时间，应该在7到8个小时，如果睡眠时间在4到5个小时，长期这样下去会严重的影响你的身心健康，建议放松心情，不要紧张，每天晚上十点之前必须上床睡觉，第二天早晨六点多起床，这样就能保证了睡眠时间，白天的精神也会正常。

      你现在正是年轻，应该是上高中的年龄，这是不学习压力和任务是比较重的，完成基本课程的情况，要保证充足的睡眠是非常关键的，如果白天中午有时间，最好是午睡一下，这样也对，你的学习和生活补充一些，
      以上是对“最近一直睡不好，十一二点睡着的然后三到五点就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，近期出现睡眠质量欠佳现象，建议您不要过于紧张。学会自我心理调节，保持心态平和。可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体情况给予一些中药调理治疗，帮助促进良好睡眠，改善睡眠质量。平时要注意加强自我护理，进行一些适度的运动，促进机体内分泌平衡。不要长时间玩电脑游戏和手机，每晚临睡前用温热水泡脚，或者饮一小杯热牛奶，帮助促进良好睡眠。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，睡眠质量差，休息不好，建议，适当运动，多休息，放松心情，避免熬夜和过度劳累。
      指导意见：
      保证睡眠环境安静、温暖、舒适。清淡饮食，不要饮用浓茶和咖啡，多吃坚果，多吃蔬菜和水果。服用安神补脑液。