健康咨询描述: 我今年21,女,现在身高163cm,112斤。我太胖了,从今天起我要开始减肥了,我每天上班都是凌晨三点才下班,天天熬夜,从今天起我一日三餐改成早餐只吃一个芒果和一盒优酸乳。午餐只吃一个水煮鸡蛋和一个水煮红薯。晚餐只吃一片粗粮饼干和一盒安慕希酸奶。实在太饿了就喝白开水。这样吃能减肥吗?熬夜对减肥有帮助吗?
你好,首先你的体重并没有超重正常体重标准是身高减去105,你的体重很标准,再就是你的减肥食谱不科学,不能满足身体正常代谢需求,你的工作还天天熬夜,更应该补充营养,早餐喝牛奶或豆浆,鸡蛋,全麦面包等,优酸乳只是乳饮品,不是奶制品,没有营养价值,不能替代牛奶,中午必须有蔬菜,瘦肉类,适量主食,晚上喝粥类蔬菜水果都可以。总归原则上是蔬菜水果和含蛋白质丰富的食物多吃,千万不可过度节食,身体健康最重要。
您好,根据您的描述,您的身高163,体重112,也不算肥胖的,您的减肥的饮食计划可以起到减肥效果的,但贵在坚持,再就是熬夜对身体很不利的,容易降低人的免疫力,一定不能熬夜减肥,可以多运动,每天坚持运动,跑步,一,两,个月会瘦的挺多的。
病情分析:
您好!您的这些食物可以减肥,但是不能长期这样吃,是需要多样化才能营养均衡,要减肥饮食控制控制热量摄入是一方面,还要多运动来消耗掉多余的热量,要多吃蛋白质和维生素含量高的食物。熬夜不能减肥,千万夜班要记得补觉,缺觉伤身体。
指导意见:
以上是对“我今年21,女,现在身高163cm”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,很高兴为你解答。你缺少青菜和运动,熬夜对身体伤害太大不要熬夜!。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食,少吃油腻食物和甜品,主食减量,多吃青菜,不吃零食和饮料,不要暴饮暴食,最好配合有氧运动锻炼,每天坚持一个小时。
你好,根据你的身高体重来看,完全可以不必减肥,实在要减肥的话,你这样的饮食结构也是不合理的,过度节食会导致营养不良。要保证营养均衡,食物多样化,多吃蔬菜水果。要多参加体育运动,把多余的脂肪消耗掉。熬夜对身体健康的危害最大,尽量不要熬夜。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述熬夜和你认为的饮食方式能减肥吗的问题
指导意见:
你好,根据你提供的身高,标准体重应该在106斤左右,从你的体重来看,你不是太胖,不需要太节食,要合理饮食加运动来科学减肥,从你的食谱看饮食太单一,平时少吃碳水化合物,适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等,每天坚持运动1小时左右,如快走慢跑游泳跳舞等,尽量少熬夜。
病情分析:
你好,身高163㎝,56kg,根据计算,你的体质指数是21.1,是正常范围!|
指导意见:
你的体质指数在正常范围内,身材已经很好了,如果你想追求更好的,根据你的饮食太单调,会引起身体不适的,建议合理膳食加运动减肥,上夜班消耗热量,对减肥有一定效果!
以上是对“我今年21,女,现在身高163cm”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述,你的身高体重在正常范围。但是你的饮食应做个适当调整。
指导意见:
饮食要清淡,一日三餐正常,本着要吃好午吃饱晚吃少的原则,每餐要有适量主食,多吃水果蔬菜,增加运动,熬夜属于生活不规律,但这是工作性质决定的,无法改变,不过要适当补充睡眠。
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