减肥三餐是是优先考虑营养合适重要还是热量重要

女 | 24岁 2019-03-16 10:33:48 1人回复来自

健康咨询描述：减肥三餐是是优先考虑营养合适重要还是热量重要？

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王成阳安徽医科大学第一附属医院副主任医师擅长: 中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状

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2023-01-07 13:06:48 我要投诉

热量和营养合理不矛盾，进食一定热量是必须的，也需要营养均衡，蛋白质和碳水化合物是某些必须脂肪酸是不能相互转化的，另外微量元素维生素也需要从饮食补充。饮食首先是补充能量物质，就是最主要的三大营养物质，碳水化合物，蛋白质和脂肪，如体重超标首先要限制高脂食物，脂肪热值最高，如油炸食品过多肉类等都要限制。粮食类食物要定量进食，每餐一两到二两左右，每天一两瘦肉一个鸡蛋，这样三餐基本是均衡营养，可以适当多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，适当运动。进食总热量略低于消耗量长期坚持逐渐把体重控制好。