160的身高120.9斤肚子上都是肉怎么减肥
女 | 30岁 悬赏2个健康币
2019-03-17 09:34:21
4人回复
来自郑州市
健康咨询描述： 160的身高120.9斤肚子上都是肉怎么减肥？？吃点啥有效果？？？
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医生回复区
2019-03-17 09:39:27 我要投诉
病情分析：
你好，你的身高160厘米，体重是120.9斤是吗？请问你平时饮食习惯怎么样？
指导意见：
建议你如果想减肥，最好通过合理控制饮食，早饭午饭正常吃，少吃面食，晚饭少吃或不吃，不吃油炸东西，甜食，肥肉不喝饮料，还要多运动，每天坚持跑跑步，游泳，练练瑜伽都可以。
2019-03-17 09:44:22 我要投诉
您好！要减肚子上的肉可以选择跳健身操，也可以跑步，每天运动要达到一定的运动量，每次持续时间最好达到30分钟至一小时，在配合控制饮食，每餐都要吃，每餐八分饱，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，少吃油炸食品等热量高的食物，控制热量摄入，让摄入的热量少于消耗的热量，长期坚持就会有减肥效果。
2019-03-17 09:40:30 我要投诉
你好，以咱们平时审美，你的身高与体重正好属于丰满不失苗条，如果你想让腹部紧致，就加强腹部锻炼，多做几个仰卧起坐，这个动作锻炼腹肌，有条件可以练瑜伽。饮食方面注意多吃水果蔬菜和瘦肉类，可以多喝鸡汤鱼汤类，少吃油腻油炸食品，也可以适当少吃主食。主要是能坚持下去就有效果。
以上是对“160的身高120.9斤肚子上都是肉怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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