马上体育中考，最近一直在练习实心球（2kg）

      从你的描述来说，考虑肌肉拉伤，建议试试以下治疗，急性期多注意休息，不要投球了，注意保暖，口服药物，拔罐，针灸推拿，外用膏药，适当锻炼，如果无好转就去医院做做相关检查。
      

      你好，建议拍个片子，排除器质性的疾病。快又有效的治疗手段可以用理疗,西式手法,推拿,按摩等,但为主需要休息。你这个用热水泡泡敷敷,喝点碱性水，但是这个也需要时间才能恢复的
      

      目前考虑您这种肌肉或软组织拉伤的情况，主要是休息来恢复，如果还要继续训练的话，恢复时间就会延长，只能局部热敷理疗以及活血止痛治疗，也可到疼痛科进行痛点注射治疗，恢复快。
      
      以上是对“马上体育中考，最近一直在练习实心球（2kg）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在手臂疼痛是因为最近高强度的训练导致肌腱劳损，要注意休息和姿势的正确。
      指导意见：
      一是要适当减轻训练强度，注意劳逸结合。口服消炎止痛药物，局部热敷理疗，外用云南白药酊涂抹等促进恢复。