健康咨询描述: 难以入睡!老是翻来覆去的睡不着!不知道为什么!有什么办法入眠比较好的啊?
做好睡觉前的准备工作,如散步或跑步,使身体微微出汗为好,然后洗个温水澡或温水泡脚15一30分钟。而后再把床铺整理的松软温暖,上床后听听催眠曲,促进睡眠。
您好,据您所述的情况日常工作压力较大较大或者是不规律的作息时,是会影响到植物神经紊乱而影响睡眠。需要在辩证体质后服用助睡眠的安神补脑液或者是健脑片改善,和中医穴位按摩放松大脑皮层。
病情分析:
你好,你这种情况属于入睡困难,白天过于劳累或者过于轻松都会影响睡眠的,不知道你是哪一种情况,还有睡前都做些什么也还关键。
指导意见:
如果白天比较清闲的话,建议适当增加点户外运动,运动可以促进睡眠的,如果白天比较劳累建议忙里偷闲,学会休息,还有晚餐不能过于油腻过饱,可以听听音乐催催眠。
以上是对“难以入睡!老是翻来覆去的睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
医生你好,我是比较清闲的,我老公不管累还是不累一说睡觉就马上睡着了,我都好想睡,但要翻来覆去N次才睡着,一直以来上班都是比较清闲的,以前关灯躺下翻来覆去一个小时就睡着,现在起码俩三个小时才到睡着!要怎样才可以改善啊?
这个样子的啊,建议你每天徒步三公里,当然速度和路程都是循序渐进的,坚持几天就见效。
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