个头矮小体格发胖该如何健康有效的减重

      如果条件允许。你可以到专业的健身会所。请私家健身教练，为你制定一套严格科学的减肥健身计划。如果条件不允许，每天可以定量饮食，不吃零食，身体允许的情况下，跑步一个小时，
      

      你好，根据你的描述情况，建议平时多吃水果蔬菜，鱼虾廋肉，建议平时多做弹跳运动，如跳绳跑步打蓝球，有助于长高和减体重的。并且做运动要坚持一段时间，要每天锻炼才可以的。
      

      病情分析：
      关键是要适当的控制饮食，多吃钙铁锌丰富的食物，每天坚持锻炼身体。
      指导意见：
      关键是要坚持运动，每天坚持跑步，俯卧撑或者是练瑜伽。晚上睡觉前可以口服的牛奶或者是钙铁锌口服液。
      
      以上是对“个头矮小体格发胖该如何健康有效的减重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！