怎么样减肥比较好，求解答

      减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时
      

      你好！根据你的情况，按照你的身高体重，你的体重正常，如果减肥建议你要健康减肥，在饮食调理的同时还要运动锻炼，只控制饮食减掉的是水分和肌肉，会反弹和不建议。建议你每天多吃蔬果，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每天跑步或者快走达四十五分钟以上，长期坚持下去，养成习惯，即可减肥又使身材健美。