健康咨询描述: 最近几天一两点睡觉六七点醒就睡不着了以前也是一两点睡觉都是九点多才醒的是失眠了吗?
你好根据你所描述的情况,你可能是长时间的一两点钟睡觉,生活作息时间不规律导致生物钟混乱,建议你调整下时间九点之前睡觉,观察一段时间,如果不见好转,建议你去医院做下相关的检查,配合医生治疗。谢谢
目前这种睡眠时间过短或者睡眠质量下降,会严重影响你第二天的学习和生活,会造成记忆力下降,学习能力下滑,如果条件允许,有一个单独的休息环境,睡前避免进食,咖啡,茶叶等兴奋性的食品或饮品,可以听一听一些舒展的音乐,促进睡眠的改善
你好,根据你的描述,你说的这种情况不叫做失眠,因为人体有生物钟,不过你睡得有多晚,一般到了一定时间它就会起来,还有一种情况可能跟你睡太晚有关系,我建议你不要加班熬夜了,因为加班熬夜可以扰乱你的生物钟。
以上是对“最近几天一直睡不着怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
朋友你好,看了你的描述,理解你的担心。突然出现睡眠时间减少,是不是最近发生什么特殊的事情了呢?比如工作学习中压力比较大,人际关系问题等等。
指导意见:
针对你描述的这种情况,建议你养成合理的作息习惯,尽量不要熬夜,睡前可以做适当的体育锻炼,喝点热牛奶,不要在床上玩手机等电子产品。
病情分析:
你好,很高兴为您提供咨询。你经常1、2点睡觉是有睡眠障碍,久而久之有神经衰弱,睡眠不规律,容易造成睡眠障碍。
指导意见:
建议你平时多运动运动,锻炼锻炼身体,饮食以清淡为主,不要熬夜,晚上按时休息不要熬夜养成良好的生活习惯更利于身心健康。
你好,根据你描述的以上睡眠时间是比较少的,正常情况下人每天要睡到7~8个小时,才能够恢复正常的体力精力满足日常生活学习需要。请问你近期是否感觉压力比较大?或者是遇到了什么烦心的事情?一定要正确的面对压力,采取适当的方法解决困难,养成良好的作息习惯,尽量不要晚睡,晚上11:00左右要上床休息,必要时可服用安神补脑液,谷维素等帮助睡眠。
病情分析:
首先不要过于的紧张和担心,我们的睡眠规律都是有一定的规律的,起起伏伏睡眠质量有时候好,有时候不好。
指导意见:
平时要注意放松自己的情绪,多做运动多做做放松性的训练,睡觉前听听轻松的音乐,做做深呼吸,让自己的心情平静下来,有助于提高自己的睡眠质量。
以上是对“最近几天一直睡不着怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,是轻微的失眠症状,缓解失眠一是要锻炼身体,通过运动排汗,劳累过后更助于睡眠质量。二是睡眠要规律,每天睡觉的时间定在一个范围内,比如11点-11点半,每天都这个点睡觉,有助于睡眠规律的养成。如果感觉无法自我调节的话,建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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