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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 晚间睡眠总容易凌晨4-5点醒

晚间睡眠总容易凌晨4-5点醒

女 | 21岁 悬赏16个健康币 2019-03-25 07:04:56 1人回复 来自未知

健康咨询描述： 不知道是长期熬夜的原因还是干嘛只要1112点或者1-2点睡觉准时凌晨45点醒然后睡不着我凌晨56或者78点睡能安睡10个多小时

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孙连庆
孙连庆 西安交通大学第一附属医院   主任医师 擅长: 内分泌代谢性疾病的治疗，尤其擅长糖尿病及其各种并发 帮助网友：580称赞：44
微信扫一扫，随时问医生
2022-12-15 21:45:46 我要投诉

      长期熬夜当然会造成睡眠不良。你如果想改善这种状况。就需要有一个良好的作息规律。一个正常人应该在十点钟睡觉。第二天早晨六点钟起床。这样才能保证充足的睡眠。长期熬夜会造成焦虑，烦躁，一些精神上的症状。晚饭前要喝上一杯热牛奶或者是一杯米粥。尽量不喝刺激性的饮料。白天呢，多参加户外的锻炼。良好的睡眠是保证一个人身体健康的必要条件。

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